Jenis junk food seperti gorengan, es krim, snack kemasan, minuman manis sering dinikmati anak-anak ya bunda. Sayangnya kandungan junk food yang tinggi kalori, gula, lemak, dan garam dapat meningkatkan risiko obesitas loh bun. Tentunya bunda tidak ingin si kecil terkena obesitas kan. Sebagai alternatifnya yuk berikan makanan-makanan berikut ini.
Jus Buatan Sendiri
Dari pada si kecil meminum jus yang memiliki kandungan gula yang tinggi dan bahan pengawer, lebih baik bunda memberikannya jus buah segar buatan bunda sendiri. Bunda bisa membuatkannya jus buah favoritnya, misalnmya jus mangga, jus apel, jus strawberry, jus alpukat. Jika perlu bunda bisa menambahkan sayuran di dalamnya untuk meningkatkan asupan serat dan antioksidan, yang rasanya akan tertutup dengan manis buah alami.
Sayuran Panggang Sebagai Pengganti Gorengan
Walaupun sering dijadikan sebagai lauk dan camilan, terlalu sering mengkonsumsi gorengan bisa meningkatkan lemak jenuh dalam tubuh. Agar si kecil tidak terlalu sering mengkonsumsi gorengan, bunda bisa menawarkannya sayuran lezat yang dipanggang. Misalnya wortel, paprika, tomat ceri, atau brokoli.
Frozen Yogurt Sebagai Pengganti Es Krim
Mengkonsumsi es krim memang mengasyikkan ya bunda untuk si kecil, apalagi saat cuaca sedang panas-panasnya. Tapi, kandungan lemak dan gula di dalamnya, bisa melebihi kebutuhan kalori lainnya dan jika terus terjadi tentunya akan memicu obesitas. Sebagai alternatifnya, bunda bisa menawarkan frozen yogurt sebagai camilan untuk si kecil. Pilih yogurt dengan kandungan gula yang rendah, misalnya yogurt buah-buahan seperti yogurt anggur, strawberry atau jeruk.
Tepung Gandum Sebagai Alternatif Tepung Terigu
Kue, biskuit dan roti, memang menjadi camilan favorit si kecil sehari-hari, dan bahan utama camilan tersebut adalah tepung terigu. Ternyata tepung terigu diolah dari tepung gandum, dan kandungan gizi yang dikandung tepung terigu mengalami penurunan gizi. Sebagai alternatifnya, bunda bisa mengganti tepung terigu dengan tepung gandum sebagai bahan baku pembuatan camilan si kecil. Kenapa tepung gandum? Karena tepung gandum mengandung nutrisi biji-bijian yang bermanfaat untuk kesehatan buah hati bunda.
Nah itu tadi bunda beberapa referensi makanan pengganti junk food. Yuk sajikan makanan-makanan pengganti junk food tersebut yang tentunya lebih sehat tapi mampu memuaskan selera keluarga, terutama anak-anak.